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  कोरोना अपडेट: बढ़ते मामलों के साथ नए वैरिएंट ओमिक्राॅन से भी खतरा है, सावधानी बरतें बुजुर्ग, बच्चे और क्राॅनिक बीमारियों के रोगी अपनी इम्युनिटी बढ़ाने पर ध्यान दें भारत समेत दो दर्जन से अधिक देशों में कोरोना के नए वैरिएंट ओमिक्राॅन के आने से चिकित्सकों सहित सभी लोगों की चिंता बढ़ गई है꫰ वैक्सीन के दोनों डोज ले चुके लोगों को बूस्टर डोज लगाने पर भी विचार हो रहा है꫰ बच्चों के वैक्सीनेशन की संभावना भी है꫰ ऐसे में बच्चे, बुजुर्गो और किसी क्राॅनिक बीमारी जैसे डायबिटीज, हार्ट डिजीज, बीपी, आर्थराइटिस आदि से ग्रसित है तो उन्हें विशेष सावधानी बरतनी चाहिए꫰  topswasthya.blogspot.com

  कोई अधिक मात्रा में प्रोटीन लेता है तो.... शरीर के संपूर्ण विकास के लिए प्रोटीन बहुत महत्वपूर्ण है꫰ यह मांसपेशियों को मजबूती देता है, लेकिन इसे अधिक मात्रा में लेने से शरीर में कीटोन्स की मात्रा बढ़ जाती है, जो विषैला पदार्थ है꫰  topswasthya.blogspot.com किटोन्स को बाहर निकालने के लिए शरीर को अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है꫰  topswasthya.blogspot.com शरीर में पानी की कमी हो सकती है꫰

 मजबूत मांसपेशियों के लिए घर के भी काम करें युवा एक अध्ययन में पाया गया है कि अगर वयस्क घर के काम करते हैं तो न केवल उनकी याददाश्त तेज होती है, बल्कि उनकी ध्यान लगाने की क्षमता भी बढ़ती है꫰ मांसपेशियां भी मजबूत होती है꫰  topswasthya.blogspot.com सिंगापुर में हुआ यह अध्ययन ओपन एक्सेस जर्नर 'बीएमजे ओपन' में प्रकाशित हुआ है꫰  topswasthya.blogspot.com शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए भी अच्छा है꫰

  न्यू रिसर्च: वृद्धावस्था में महिलाओं को ज्यादा परेशानियां  शुरुआत में महिलाएं रखे स्वास्थ्य का ध्यान, तो नहीं होगी आगे समस्याएं फ्रांस और यूके के नए शोध से सामने आया कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को वृद्धावस्था में रोजमर्रा के कार्यों को करने में ज्यादा परेशानियों का सामना करना पड़ता है꫰ 75 वर्ष के बाद महिलाओं को सिढि़यां चढ़ने, वजन उठाने एवं दैनिक कार्य करने में परेशानी अधिक हो जाती है꫰ अध्ययन के अनुसार यदि मध्यम आयु में ही महिलाएं इस और ध्यान दें, तो वृद्धावस्था में इस समस्या को कम किया जा सकता है꫰  topswasthya.blogspot.com  यूनिवर्सिटी लंदन कॉलेज एवं पेरिस यूनिवर्सिटी के  topswasthya.blogspot.com शोधकर्ताओं ने 50 से 100 वर्ष की आयु के 27 हजार से अधिक पुरुषों एवं 34 हजार से ज्यादा महिलाओं पर अध्ययन करके यह निष्कर्ष निकाला है꫰ इस अध्ययन का प्रकाशन 'द लैंसेट हैल्दी लाॅन्गविटी' में किया गया है꫰

  पढ़ाई के दौरान ज्यादा समय तक बैठे रहने से बढ़ने वाले वजन को कम करने के लिए वेट लॉस डाइट का सहारा लेना समझदारी भरा कदम नहीं है  वेट लॉस डाइट से दूरी क्यों है   जरूरी?  विद्यार्थियों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए जरूरी है कि उनका आहार पूरी तरह संतुलित हो उनके आहार में स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य विटामिन और मिनरल पर्याप्त मात्रा में हो, जिससे उनका समुचित विकास हो सके꫰ लेकिन कई बार बैठे-बैठे पढ़ाई करने से उनका वजन बढ़ जाता है और इसे कम करने के लिए उन्हें वजन कम करने वाली डाइट का सहारा लेना पड़ता है꫰ क्या उन्हें इस तरह की डाइट का सहारा लेना चाहिए?  topswasthya.blogspot.com प्रचुर मात्रा में फैटी एसिड की मौजूदगी वाला आहार ही लेना चाहिए, न कि वेट लॉस करने वाला आहार꫰ इस आहार में फैट कम होता है और यह आपका फोकस कम कर सकता है꫰ वेट लॉस डाइट में प्रोटीन की कमी के चलते हमारे ब्रेन  topswasthya.blogspot.com डेवलपमेंट के लिए जरूरी केमिकल नहीं मिल पाते हैं꫰

  बोन हैल्थ के लिए नियमित लें ये आहार मेनोपाॅज बाद हडि्डयों का जोखिम कम करने के लिए शुरू से ध्यान दें 1. कैल्शियम के लिए खाने में दूध, दही, छाछ, पनीर खाएं꫰ दही गट हैल्थ को बढा़ता है꫰  topswasthya.blogspot.com 2. बोन हैल्थ के लिए ड्राई फ्रूट्स को पानी में भिगोकर प्रयोग में लेना चाहिए꫰  3. सोयाबीन में कैल्शियम के अलावा प्रोटीन की मात्रा भी अच्छी होती है꫰  topswasthya.blogspot.com 4. सर्दियों में गुड खाना फायदेमंद है꫰ इसमें कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में होता है꫰ 5.  रोजाना एक खट्टा फल खाएं꫰ खट्टे फलों में विटामिन सी और डी होता है, जो हड्डी टूटने का जोखिम कम करते है꫰ 6. तिल में काफी अच्छी मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन होता है꫰ सर्दियों में इसे खाने से हड्डियों को मजबूती मिलेगी 

जुकाम में पिए अजवाइन पानी जुकाम की समस्या में हल्दी और अजवाइन का प्रयोग करना फायदेमंद है꫰ 10 ग्राम हल्दी एवं 10 ग्राम अजवाइन को एक गिलास पानी में मिलाएं꫰ इसे गर्म करें꫰  जब पानी आधा रह जाए तो उसमें थोड़ा सा गुड़ मिलाकर पीएं꫰ इससे जुकाम में तुरंत आराम मिलेगा और नाक बहना बंद होगा꫰ इसी तरह तुलसी की 5-7 पत्तियों को पानी मिलाकर काढ़ा बनाएं꫰ इसे पीना फायदेमंद है꫰