topswasthya

 Health Tips: इम्युनिटी को बेहद बढा़ सकती हैं ये 4 सब्जियां जाने पूरी न्यूज़ topswasthya.blogspot.com कोविड-19 के मामले अब तेजी से बढ़ रहे हैं। इसके विभिन्न रूपों से बचने के लिए विशेषज्ञ महामारी की शुरुआत से ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने की सलाह देते रहे हैं। आज के समय में लोग इम्युनिटी बढ़ाने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं, जैसे इम्युनिटी बढ़ाने वाली शराब पीना, सुपरफूड का सेवन करना, सप्लीमेंट्स लेना आदि।  topswasthya.blogspot.com वहीं दूसरी ओर रोजाना कुछ हरी सब्जियां खाई जाती हैं, जो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। इसमें हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल हैं जो बहुत से लोग पसंद नहीं करते हैं लेकिन प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में कार्य करते हैं। आज हम आपको उन सब्जियों के बारे में बताने जा रहे हैं जो इम्युनिटी को मजबूत करती हैं। ब्रोकली- ब्रोकली दिखने में फूलगोभी की तरह होती है। ब्रोकोली विटामिन ए, के, सी, फोलेट और फाइबर से भरपूर होती है, जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद कर सकती है। ब्रोकली का रोजाना सेवन करने से शरीर में बीटा-कैरोटीन की मात्रा बढ़ जाती है, ज...

Health tips: सर्दियो में सभी को अपनाने चाहिए ये उपाय, बीमारियों से रहोगे दूर जाने पूरी न्यूज़    सर्दियों में बीमारियों की चपेट में आने का खतरा अधिक रहता है। इस दौरान इम्यूनिटी कमजोर होने के साथ जोड़ों व मांसपेशियों में दर्द की शिकायत भी रहती है। ऐसे में इनसे बचने व हेल्दी रहने के लिए आप डेली रूटीन में कुछ खास टिप्स अपना सकती हैं।  topswasthya.blogspot.com चलिए जानते हैं इन उपायों के बारे में...   विटामिन्स करें डेली डाइट में शामिल अगर आप मांसपेशियों में दर्द से परेशान हैं तो इससे बचने के लिए डेली डाइट में विटामिन सी, डी और के को शामिल करें। इसके लिए रोजाना संतरा, कीवी, ब्रोकली, पत्तागोभी, टमाटर, पालक व अन्य हरी सब्जियों का सेवन करें। इनसे बॉडी पेन दूर होने के साथ इम्यूनिटी बूस्ट होने में मदद मिलेगी। गुनगुना पानी पीएं ठंडे की जगह पर गुनगुने पानी का सेवन करें। इससे आपके शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है। इसके साथ ही इससे जोड़ों व मांसपेशियों के सख्त होने से भी बचाव रहेगा। इसके साथ ही शरीर में गर्माहट का एहसास होने में मदद मिलेगी। गर्म तासीर वाली चीजें खाएं ठ...