बोन हैल्थ के लिए नियमित लें ये आहार

बोन हैल्थ के लिए नियमित लें ये आहार

मेनोपाॅज बाद हडि्डयों का जोखिम कम करने के लिए शुरू से ध्यान दें

कैल्शियम के लिए खाने में दूध, दही, छाछ, पनीर खाएं꫰ दही गट हैल्थ को बढा़ता है꫰ topswasthya.blogspot.com

बोन हैल्थ के लिए ड्राई फ्रूट्स को पानी में भिगोकर प्रयोग में लेना चाहिए꫰

सोयाबीन में कैल्शियम के अलावा प्रोटीन की मात्रा भी अच्छी होती है꫰ topswasthya.blogspot.com

सर्दियों में गुड खाना फायदेमंद है꫰ इसमें कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में होता है꫰

रोजाना एक खट्टा फल खाएं꫰ खट्टे फलों में विटामिन सी और डी होता है, जो हड्डी टूटने का जोखिम कम करते है꫰

तिल में काफी अच्छी मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन होता है꫰ सर्दियों में इसे खाने से हड्डियों को मजबूती मिलेगी

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गैस का बीमारी कैसे ठीक होगा

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