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बुजुर्ग, बच्चे और क्राॅनिक बीमारियों के रोगी अपनी इम्युनिटी बढ़ाने पर ध्यान दें

 कोरोना अपडेट: बढ़ते मामलों के साथ नए वैरिएंट ओमिक्राॅन से भी खतरा है, सावधानी बरतें


बुजुर्ग, बच्चे और क्राॅनिक बीमारियों के रोगी अपनी इम्युनिटी बढ़ाने पर ध्यान दें


भारत समेत दो दर्जन से अधिक देशों में कोरोना के नए वैरिएंट ओमिक्राॅन के आने से चिकित्सकों सहित सभी लोगों की चिंता बढ़ गई है꫰ वैक्सीन के दोनों डोज ले चुके लोगों को बूस्टर डोज लगाने पर भी विचार हो रहा है꫰ बच्चों के वैक्सीनेशन की संभावना भी है꫰ ऐसे में बच्चे, बुजुर्गो और किसी क्राॅनिक बीमारी जैसे डायबिटीज, हार्ट डिजीज, बीपी, आर्थराइटिस आदि से ग्रसित है तो उन्हें विशेष सावधानी बरतनी चाहिए꫰ topswasthya.blogspot.com


सावधानी बरतना न छोड़े


कोरोना की दूसरी लहर में हजारों लोगों की जान चली गई, लेकिन जो नियमित मास्क का इस्तेमाल करते थे, हाथों को सैनिटाइज करते और सामाजिक दूरी बनाकर रखते थे, वे अधिक सुरक्षित थे꫰


60 वर्ष उम्र वालों और क्राॅनिक रोगियों का इम्यून सिस्टम  कमजोर होने से वे आसानी से किसी भी संक्रमण से ग्रसित हो जाते हैं꫰ वहीं, वैक्सीन नहीं लगने से बच्चों में भी इसका खतरा अधिक है꫰  topswasthya.blogspot.com


45 मिनट रोज व्यायाम करें꫰ नए वेरिएंट पर जो शोध चल   रहा है꫰ लेकिन सावधानी ही बचाव है꫰ मास्क लगाकर रहें꫰ 

 जरूरी हो तो ही बाहर निकले 

 मामले बढ़ रहे हैं इसलिए बहुत जरूरी हो तो ही घर से बाहर निकलें꫰ सर्दी के मौसम में वैसे भी संक्रमण की आशंका अधिक रहती है꫰ सावधानी बरतें꫰ अगर निकलना पडे़ तो पब्लिक ट्रांसपोर्ट के इस्तेमाल से बचें꫰ 

आहार व दिनचर्या पर ध्यान दें


शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आहार और दिनचर्या पर ध्यान दें꫰ अधिक उम्र में 45 मिनट रोज व्यायाम करें꫰ अधिक उम्र में हैवी की जगह स्टेचिंग एक्सरसाइज करें꫰ 7-9 घंटे की पर्याप्त नींद लें꫰ आहार में जंक व फास्ट फूड, ज्यादा तला-भुना, मीठा, नमकीन आदि लेने से बचें꫰ नशा नहीं करें꫰ इससे इम्यूनिटी घटती है꫰ अपनी दवाइयां नियमित लें꫰
ऐसे बढ़ाएं बच्चों की इम्युनिटी
बच्चों को अभी वैक्सीन नहीं लगी है꫰ ऐसे में उन्हें विशेष सावधानी रखनी होगी꫰ उन्हें बिना वजह एंटीबायोटिक या दूसरी न दें꫰ बच्चे ज्यादा सोते हैं, अतः उन्हें 10-12 घंटे सोने दे꫰ उन्हें नियमित हल्के व्यायाम जरूर करवाएं꫰ उनमें हाइजीन की अच्छी आदत डालें꫰ मौसमी फल सब्जीयां अधिक खाएं꫰
इन्हें लेना शुरू करें
रोज डाइट में 4-5 कलियां लहसुन की लें꫰ लेकिन गैस्ट्रिक के रोगी इसे न लें꫰ अदरक, तुलसी, खट्ठे फल लें꫰
सप्ताह मे 2-3 बार मशरूम लें꫰ इसमें सेलेनियम और एंटीआँक्सीडेंट मिलता हैं꫰ इससे वाइट ब्लड सेल्स सक्रिय होते है ꫰ इम्युनिटी बढती है꫰ topswasthya.blogspot.com
आधा चम्मच आंवले का चूर्ण एक चम्मच शहद के साथ सुबह खाली पेट पीने से फायदा होगा इम्युनिटी बढ़ेगी और पाचन भी सही होगा꫰
आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण रात में सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ लेना चाहिए रोज च्यवनप्राश खाएं꫰
सर्दी व कोरोना से बचाव के लिए रोज नस्य क्रिया करें꫰ नाक में अणु तेल, नारियल तेल, गाय का घी लगाएं꫰
गिलोय के दो इंच के टुकडे को अच्छे से कूट लें और उसका काढा बनाकर पीएं꫰ डायबिटीज रोगी रोज दाना मेथी को रात में भिगो दें, सुबह पीएं꫰ topswasthya.blogspot.com
सुबह-शाम गुनगुने पानी में चुटकी भर नमक मिलाकर गिरारे करें꫰ जलनेती क्रिया करने से बैक्टीरिया का लोड कम होता है꫰








































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