topswasthya

 Health Tips: इम्युनिटी को बेहद बढा़ सकती हैं ये 4 सब्जियां जाने पूरी न्यूज़ topswasthya.blogspot.com कोविड-19 के मामले अब तेजी से बढ़ रहे हैं। इसके विभिन्न रूपों से बचने के लिए विशेषज्ञ महामारी की शुरुआत से ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने की सलाह देते रहे हैं। आज के समय में लोग इम्युनिटी बढ़ाने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं, जैसे इम्युनिटी बढ़ाने वाली शराब पीना, सुपरफूड का सेवन करना, सप्लीमेंट्स लेना आदि।  topswasthya.blogspot.com वहीं दूसरी ओर रोजाना कुछ हरी सब्जियां खाई जाती हैं, जो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। इसमें हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल हैं जो बहुत से लोग पसंद नहीं करते हैं लेकिन प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में कार्य करते हैं। आज हम आपको उन सब्जियों के बारे में बताने जा रहे हैं जो इम्युनिटी को मजबूत करती हैं। ब्रोकली- ब्रोकली दिखने में फूलगोभी की तरह होती है। ब्रोकोली विटामिन ए, के, सी, फोलेट और फाइबर से भरपूर होती है, जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद कर सकती है। ब्रोकली का रोजाना सेवन करने से शरीर में बीटा-कैरोटीन की मात्रा बढ़ जाती है, ज...

Health tips: सर्दियो में सभी को अपनाने चाहिए ये उपाय, बीमारियों से रहोगे दूर जाने पूरी न्यूज़    सर्दियों में बीमारियों की चपेट में आने का खतरा अधिक रहता है। इस दौरान इम्यूनिटी कमजोर होने के साथ जोड़ों व मांसपेशियों में दर्द की शिकायत भी रहती है। ऐसे में इनसे बचने व हेल्दी रहने के लिए आप डेली रूटीन में कुछ खास टिप्स अपना सकती हैं।  topswasthya.blogspot.com चलिए जानते हैं इन उपायों के बारे में...   विटामिन्स करें डेली डाइट में शामिल अगर आप मांसपेशियों में दर्द से परेशान हैं तो इससे बचने के लिए डेली डाइट में विटामिन सी, डी और के को शामिल करें। इसके लिए रोजाना संतरा, कीवी, ब्रोकली, पत्तागोभी, टमाटर, पालक व अन्य हरी सब्जियों का सेवन करें। इनसे बॉडी पेन दूर होने के साथ इम्यूनिटी बूस्ट होने में मदद मिलेगी। गुनगुना पानी पीएं ठंडे की जगह पर गुनगुने पानी का सेवन करें। इससे आपके शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है। इसके साथ ही इससे जोड़ों व मांसपेशियों के सख्त होने से भी बचाव रहेगा। इसके साथ ही शरीर में गर्माहट का एहसास होने में मदद मिलेगी। गर्म तासीर वाली चीजें खाएं ठ...

Health Tips: 40 कि उम्र के बाद भी जवान बने रहने के लिए नियमित रूप से खाने चाहिए ये 5 फूड्स इससे होगा फायदा जाने पूरी न्यूज़ आप मानसिक रूप से कितने भी उज्ज्वल और युवा क्यों न हों, शरीर की आयु में वृद्धि होगी। प्रकृति के इस नियम को कोई नहीं रोक सकता। लेकिन हर कोई लुक के साथ-साथ यूथ को भी ध्यान में रखना चाहता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, एक ही उम्र के दो लोगों में से एक अपेक्षाकृत छोटा है और दूसरा बहुत बड़ा है। सच्चाई यह है कि यदि आप अपने खाने की आदतों सहित अपने जीवन के कुछ पहलुओं को बदलते हैं, तो आप आसानी से अपनी युवावस्था को बनाए रख सकते हैं। जो अपेक्षाकृत युवा दिखता है वह उन नियमों से जी रहा है।  topswasthya.blogspot.com समय के कांटे आगे बढ़ते हैं। जब आप उस लय के साथ तालमेल बिठाने के लिए अपने चालीसवें वर्ष में कदम रखते हैं, तो अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना अधिक महत्वपूर्ण होता है। इस समय आपको खुद को स्वस्थ रखना है और जीवन का आनंद लेना है। चालीस के बाद स्वस्थ रहने और यौवन बनाए रखने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। विशेषज्ञ इस समय अतिरिक्त कार्ब्स से बचने की सलाह देते हैं। जा...

  Healthy Recipe: सर्दियो मे पिएं गाजर-हल्दी का सूप, इंफेक्शन से रहेगा बचाव  जाने पूरी न्यूज़ सर्दियों में गाजर खासतौर पर खाई जाती है। लोग इसका सब्जी, अचार, हलवा व सूप की तरह सेवन करते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट अनुसार, गाजर व हल्दी का सूप पीने में टेस्टी होने के साथ सेहत को दुरुस्त रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व, एंटी-ऑक्सीडेंट व औषधीय गुण इम्यूनिटी तेजी से बूस्ट करके आंखें, दिल आदि को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। इसके सेवन से वायरल इंफेक्शन का खतरा भी कम रहता है। चलिए आज हम आपको गाजर-हल्दी का सूप पीने के लाजवाब बताते हैं। मगर उससे पहले जानते हैं इसे बनाने की रेसिपी...  topswasthya.blogspot.com गाजर और हल्‍दी का सूप बनाने की सामग्री गाजर- जरूरत अनुसार हरी प्याज- 1-2 (कटी हुई) हल्दी- 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च- चुटकीभर लहसुन- 4-5 कलियां पानी- जरूरत अनुसार अदरक- 1 इंच टुकड़ा गाजर और हल्‍दी का सूप बनाने की विधि . सबसे पहले पैन में पानी, गाजर, लहसुन, अदरक और हरी प्‍याज डालकर उबालें। . सब्जियां उबलने के बाद इसे मिक्सी में पीस लें। . तैयार मिश्रण में जरूरत अनुसार नमक और ...

 Health tips: कच्चा टमाटर खाना डायबिटीज के रोगियों के लिए है फायदेमंद, जानिए इसके बेमिसाल फायदे जाने पूरी न्यूज़ डायबिटीज के मरीजों को टमाटर खाना चाहिए या नहीं इस बात को लेकर लोग काफी परेशान रहते है डायबिटीज के कारण कई बार बिना सोचे -समझे खा लेने से बॉडी में ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है टमाटर लाइकोपीन का एक समृद्ध स्त्रोत होता है जिसमें ह्यूजन टिशूज में पाया जाने वाला कैरोटीनॉयड बनता है टमाटर का GI इंडेक्स कम होता है जिसके कारण यह ब्लड शुगर में अचानक आने वाली स्पाइक को रोक देता है  टमाटर में पोटेशियम ,विटामिन C बीटा केरोटीन फ्लेवोनाइड्स जैसे विटामिन पाए जाते हे हर दिन 200 ग्राम कच्चे टमाटर खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता हे इसके सेवन से टाइप 2 डायबिटीज को रोकने में सहायता मिलती है डायबिटीज के रोगियों को कच्चा टमाटर खाना फायदेमंद है टमाटर में कम कार्बोहाइड्रेड पाया जाता है कार्बोहाइड्रेड विशेष रूप से प्रोसेस्ड कार्ब्स जल्दी से पच जाते है और अचानक से ब्लड शुगर का कारण बनते है जिससे बॉडी को नुकसान होता है और कार्बोहाइड्रेड धीरे -धीरे पचते है जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहते ...

 सर्दीयो मे शहद का सेवन करने से बीमारीयो से रहोगे दूर जाने पूरी न्यूज़ सर्दियां शुरू हो गई है दोस्तो और देश में एक बार फिर कोरोना ने अपना कहर असर दिखाया हुआ हैं , इसलिए आपको आपनी सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत है , आप अपनी सेहत का ख्यास रखने के लिए क्या करते है , आपको अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए सर्दियों में शहद खाना चाहिए , क्योंकि शहद में आयरन , कैल्शियम , प्रोटीन , पोटेशियम , सोडियम , विटामिन बी और सी और कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्व होते है। यह कई बीमारियों को दूर करने में भी मदद करता है। तो आइए जानें सर्दियों में शहद के इस्तेमाल से होने वाले फायदों के बारे में- कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है https://amzn.to/3K0tg59 Best Selling Prodect Fir Amazon  आज की बदलती जीवनशैली के कारण बहुत से लोग उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं। ऐसे में शहद का सेवन कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह सर्दियों में शरीर की सूजन को कम करने में मदद करता है। यह एंटीऑक...

 Weight Loss: पेट की चर्बी कम करने के लिए खाएं ये 8 ये 8 चीजे, तेजी से घटेगा वजह जाने पूरी न्यूज  आप तुलसी की चार से पांच पत्तियां तोड़ लें, इनको धोकर एक कप पानी में उबाल लें, थोड़ा सा शहद औऱ एक इलाइची भी साथ में उबाल लें। अब इसे छान कर गर्म ही पी लें। इससे चयापचय बढ़ेगा और टॉक्सिन निकल जाएगा। खास बात ये है कि तुलसी की चाय में कैलोरी नहीं होती, इसलिए इसे दिन में दो बार भी पिया जा सकता है। रोज़ाना मुलेठी खाने से आप वज़न कंट्रोल करने के साथ-साथ सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से भी छुटकारा पा सकते हैं। साथ ही, इसका सेवन आपको स्ट्रेस और कमज़ोर याददाश्त जैसी मेंटल प्रॉब्लम्स से भी दूर रखने में असरदार है। https://amzn.to/3HGk1oI Best Selling Prodect For Amazon आंवला को रोज़ाना खाना, आपकी सेहत के साथ साथ स्किन से जुड़ी परेशानियों को भी दूर कर सकता है। आंवला खाने से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होती है, मेटाबॉलिज्म बेहतर काम करता है, वजन तेजी से घटता है और ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है। शतावरी का इस्तेमाल आयुर्वेदिक दवाओं को तैयार करने के लिए किया जाता है। इसमें स्टेरॉइडल सैपोनिन और फ्लेवोनॉयड्...