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 Health tips: संतरे का सेवन करने से शरीर में होते है ये गजब के फायदे जाने पूरी न्यूज़ आज इस आर्टिकल में हम आपको सर्दियों में संतरे का सेवन करने से सेहत में होने वाले फायदों के बारे में बताने जा रहे है तो चलिए जानते है |  topswasthya.blogspot.com संतरे में विटामिन सी और एंटीआक्सीडेंट की भपुर मात्रा होती है इसका सेवन करने से हमारी इम्युनिटी मजबूत होती है | संतरे का सेवन करने से हमारा खून साफ होता है इसके आलावा यह स्टेमिना को बढ़ाने में बहुत मदद करता है | topswasthya.blogspot.com संतरे का सेवन करने से हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर रेगुलेट करता है इसके आलावा ये हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है |

Health tips: रोजाना बादाम खाना चाहिए जानिए इससे होने वाले फायदे जाने पूरी न्यूज़ बादाम सूखे मेवे हैं जिनका सेवन लोग करना पसंद करते हैं। वैसे सभी को इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है। यह विटामिन ई के गुणों से भरपूर होता है और शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है।  topswasthya.blogspot.com विशेषज्ञों के अनुसार बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैट और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट के बेहतर स्रोत होते हैं। इतना ही नहीं बादाम का सेवन दिमाग को तेज करने और याददाश्त बढ़ाने में भी मदद करता है। इस वजह से माता-पिता हमेशा अपने बच्चों को भूलने की बीमारी से दूर रखने के लिए बादाम का सेवन करते हैं। हालांकि इसे खाने के कई नुकसान भी हैं जो आज हम आपको बताने जा रहे हैं। हमें बताऐ। विटामिन ई का अधिक सेवन- विशेषज्ञों का मानना ​​है कि शरीर में विटामिन ई की मात्रा लगभग 15 मिलीग्राम होनी चाहिए। ऐसे में अगर बादाम ज्यादा खाया जाए और शरीर में विटामिन ई की मात्रा 1000 मिलीग्राम तक पहुंच जाए। इससे आपको दस्त या सिरदर्द जैसी समस्या होने लगती है। बढ़ा हुआ टॉक्सिक लेवल- रोजाना बादाम का सेवन अच्छा होता है, लेकिन अगर ज्यादा खाया जाए तो य...

 Health Tips: इम्युनिटी को बेहद बढा़ सकती हैं ये 4 सब्जियां जाने पूरी न्यूज़ topswasthya.blogspot.com कोविड-19 के मामले अब तेजी से बढ़ रहे हैं। इसके विभिन्न रूपों से बचने के लिए विशेषज्ञ महामारी की शुरुआत से ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने की सलाह देते रहे हैं। आज के समय में लोग इम्युनिटी बढ़ाने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं, जैसे इम्युनिटी बढ़ाने वाली शराब पीना, सुपरफूड का सेवन करना, सप्लीमेंट्स लेना आदि।  topswasthya.blogspot.com वहीं दूसरी ओर रोजाना कुछ हरी सब्जियां खाई जाती हैं, जो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। इसमें हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल हैं जो बहुत से लोग पसंद नहीं करते हैं लेकिन प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में कार्य करते हैं। आज हम आपको उन सब्जियों के बारे में बताने जा रहे हैं जो इम्युनिटी को मजबूत करती हैं। ब्रोकली- ब्रोकली दिखने में फूलगोभी की तरह होती है। ब्रोकोली विटामिन ए, के, सी, फोलेट और फाइबर से भरपूर होती है, जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद कर सकती है। ब्रोकली का रोजाना सेवन करने से शरीर में बीटा-कैरोटीन की मात्रा बढ़ जाती है, ज...

Health tips: सर्दियो में सभी को अपनाने चाहिए ये उपाय, बीमारियों से रहोगे दूर जाने पूरी न्यूज़    सर्दियों में बीमारियों की चपेट में आने का खतरा अधिक रहता है। इस दौरान इम्यूनिटी कमजोर होने के साथ जोड़ों व मांसपेशियों में दर्द की शिकायत भी रहती है। ऐसे में इनसे बचने व हेल्दी रहने के लिए आप डेली रूटीन में कुछ खास टिप्स अपना सकती हैं।  topswasthya.blogspot.com चलिए जानते हैं इन उपायों के बारे में...   विटामिन्स करें डेली डाइट में शामिल अगर आप मांसपेशियों में दर्द से परेशान हैं तो इससे बचने के लिए डेली डाइट में विटामिन सी, डी और के को शामिल करें। इसके लिए रोजाना संतरा, कीवी, ब्रोकली, पत्तागोभी, टमाटर, पालक व अन्य हरी सब्जियों का सेवन करें। इनसे बॉडी पेन दूर होने के साथ इम्यूनिटी बूस्ट होने में मदद मिलेगी। गुनगुना पानी पीएं ठंडे की जगह पर गुनगुने पानी का सेवन करें। इससे आपके शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है। इसके साथ ही इससे जोड़ों व मांसपेशियों के सख्त होने से भी बचाव रहेगा। इसके साथ ही शरीर में गर्माहट का एहसास होने में मदद मिलेगी। गर्म तासीर वाली चीजें खाएं ठ...

Health Tips: 40 कि उम्र के बाद भी जवान बने रहने के लिए नियमित रूप से खाने चाहिए ये 5 फूड्स इससे होगा फायदा जाने पूरी न्यूज़ आप मानसिक रूप से कितने भी उज्ज्वल और युवा क्यों न हों, शरीर की आयु में वृद्धि होगी। प्रकृति के इस नियम को कोई नहीं रोक सकता। लेकिन हर कोई लुक के साथ-साथ यूथ को भी ध्यान में रखना चाहता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, एक ही उम्र के दो लोगों में से एक अपेक्षाकृत छोटा है और दूसरा बहुत बड़ा है। सच्चाई यह है कि यदि आप अपने खाने की आदतों सहित अपने जीवन के कुछ पहलुओं को बदलते हैं, तो आप आसानी से अपनी युवावस्था को बनाए रख सकते हैं। जो अपेक्षाकृत युवा दिखता है वह उन नियमों से जी रहा है।  topswasthya.blogspot.com समय के कांटे आगे बढ़ते हैं। जब आप उस लय के साथ तालमेल बिठाने के लिए अपने चालीसवें वर्ष में कदम रखते हैं, तो अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना अधिक महत्वपूर्ण होता है। इस समय आपको खुद को स्वस्थ रखना है और जीवन का आनंद लेना है। चालीस के बाद स्वस्थ रहने और यौवन बनाए रखने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। विशेषज्ञ इस समय अतिरिक्त कार्ब्स से बचने की सलाह देते हैं। जा...

  Healthy Recipe: सर्दियो मे पिएं गाजर-हल्दी का सूप, इंफेक्शन से रहेगा बचाव  जाने पूरी न्यूज़ सर्दियों में गाजर खासतौर पर खाई जाती है। लोग इसका सब्जी, अचार, हलवा व सूप की तरह सेवन करते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट अनुसार, गाजर व हल्दी का सूप पीने में टेस्टी होने के साथ सेहत को दुरुस्त रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व, एंटी-ऑक्सीडेंट व औषधीय गुण इम्यूनिटी तेजी से बूस्ट करके आंखें, दिल आदि को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। इसके सेवन से वायरल इंफेक्शन का खतरा भी कम रहता है। चलिए आज हम आपको गाजर-हल्दी का सूप पीने के लाजवाब बताते हैं। मगर उससे पहले जानते हैं इसे बनाने की रेसिपी...  topswasthya.blogspot.com गाजर और हल्‍दी का सूप बनाने की सामग्री गाजर- जरूरत अनुसार हरी प्याज- 1-2 (कटी हुई) हल्दी- 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च- चुटकीभर लहसुन- 4-5 कलियां पानी- जरूरत अनुसार अदरक- 1 इंच टुकड़ा गाजर और हल्‍दी का सूप बनाने की विधि . सबसे पहले पैन में पानी, गाजर, लहसुन, अदरक और हरी प्‍याज डालकर उबालें। . सब्जियां उबलने के बाद इसे मिक्सी में पीस लें। . तैयार मिश्रण में जरूरत अनुसार नमक और ...

 Health tips: कच्चा टमाटर खाना डायबिटीज के रोगियों के लिए है फायदेमंद, जानिए इसके बेमिसाल फायदे जाने पूरी न्यूज़ डायबिटीज के मरीजों को टमाटर खाना चाहिए या नहीं इस बात को लेकर लोग काफी परेशान रहते है डायबिटीज के कारण कई बार बिना सोचे -समझे खा लेने से बॉडी में ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है टमाटर लाइकोपीन का एक समृद्ध स्त्रोत होता है जिसमें ह्यूजन टिशूज में पाया जाने वाला कैरोटीनॉयड बनता है टमाटर का GI इंडेक्स कम होता है जिसके कारण यह ब्लड शुगर में अचानक आने वाली स्पाइक को रोक देता है  टमाटर में पोटेशियम ,विटामिन C बीटा केरोटीन फ्लेवोनाइड्स जैसे विटामिन पाए जाते हे हर दिन 200 ग्राम कच्चे टमाटर खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता हे इसके सेवन से टाइप 2 डायबिटीज को रोकने में सहायता मिलती है डायबिटीज के रोगियों को कच्चा टमाटर खाना फायदेमंद है टमाटर में कम कार्बोहाइड्रेड पाया जाता है कार्बोहाइड्रेड विशेष रूप से प्रोसेस्ड कार्ब्स जल्दी से पच जाते है और अचानक से ब्लड शुगर का कारण बनते है जिससे बॉडी को नुकसान होता है और कार्बोहाइड्रेड धीरे -धीरे पचते है जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहते ...