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Woman Health Tips: महिलाओं के लिए जरूरी है यह सुपर फूड, फिट रहने के लिए डाइट मे जोडे जाने पूरी न्यूज़   महिलाओं को स्वस्थ्य रहने के लिए दूध-दही, टमाटर, बैरीज और आंवला जैसे सुपरफूड अपनी डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए|  topswasthya.blogspot.com इससे शरीर को कैल्शियम, फोलिक ऐसिड, आयरन और विटामिन डी मिलता है| महिलाओं को पीरियड्स, प्रेग्‍नेंसी ओर मेनोपॉज जैसी चीजों से गुजरना होता है| इस दौरान बॉडी में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं| इसलिए पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ज्यादा पोषण की जरूरत होती है. महिलाओं के लिए कुछ चीजें सुपरफूड मानी जाती हैं और ये उन्हें अपने डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए| महिलाओं को स्वस्थ बनाने मे ये कारगर है सुपर फूड 1.टमाटर टमाटर को महिलाओं के लिए सुपरफूड कहा जाता है| इसमें लाइकोपीन नाम का पोषक तत्व होता है जिसे पावरहाउस कहा जाता है| लाइकोपीन ब्रेस्ट कैंसर से बचाने में मदद करता है. टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं जो दिल की बीमारियों से लड़ने में मदद करता है| टमाटर स्किन को हेल्दी रखने और एजिंग को रोकने में मदद करता है| 2. बीन्स बीन्स फैट में कम औ...

 Do You Know That Hugs Can Give You Amazing Health Benefits गले मिलने से होते है कही फायदे जाने पूरी न्यूज़  किसी को गले लगाना या गले मिलना भले ही एक शारीरिक प्रक्रिया हो लेकिन यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी दुरुस्त करने में सक्षम है। आइए जानते हैं कैसे।  topswasthya.blogspot.com हर इंसान में भावनाएं होती हैं, हम अक्सर दुख में सुख में उत्साहित होकर उन लोगों को गले लगा लेते हैं, जिनसे हमारा बॉन्ड अच्छा होता है। यदि हम किसी कष्ट में होते हैं, तो हमारा मन हल्का हो जाता है और जब हम खुश होते हैं, तो हमारी खुशी दोगुनी हो जाती है। क्या वाकई गले लगने का हमारे हैप्पी हार्मोन से कोई ताल्लुक है? और क्यों गले लगने पर दिल में कुछ खास होने लगता है? जानना चाहती हैं, तो बस पढ़ती रहिए। यहां हैं गले लगना का चिकित्सा विज्ञान (Benefits of Hug or cuddling) जादू की झप्पी आप सभी ने संजय दत्त की फिल्म "मुन्ना भाई" जरूर देखी होगी, जिसमें गले लगाने को जादू की झप्पी के नाम से संबोधित किया गया था। अगर भावनात्मक रूप के साथ-साथ इसके वैज्ञानिक पहलू को देखा जाए, तो यह सच में एक जादू की झप्पी है। ऐसा इसल...

  सभी भारतवासियो को गणतंत्र दिवस की हार्दिक शुभकामनाएं मेरी दुआ है न लगे मेरे देश को किसी कि नज़र महकता रहे यूं ही फूलो की तरह हर पल जय हिन्द! Know 7 Health Benefits Of Eating In Crossed Legs Position फर्श पर बैठकर भोजन करने के क्या होते है फायदे, जाने पूरी न्यूज़ अक्सर कहा जाता है कि फर्श पर बैठकर भोजन करना, कुर्सी पर बैठकर करने से अच्छा है। क्या वाकई यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है? वह समय याद है जब आपकी दादी-नानी आपको कुर्सी पर या बिस्तर पर बैठकर खाने के बजाय खाना खाते समय फर्श पर बैठने के लिए कहती थीं?  topswasthya.blogspot.com दरअसल फर्श पर बैठकर खाना या जमीन पर बैठकर खाना भारतीय परंपरा का एक हिस्सा है। लेकिन आजकल, लोग खाने की मेज के आदी हो गए हैं या यहां तक ​​कि अपने भोजन के लिए सोफे पर लेटना भी पसंद करते हैं। लेकिन हम आपको बता दें कि फर्श पर बैठकर भोजन करना सामाजिक-आर्थिक कारकों के बारे में नहीं था। यह आपके बेहतर स्वास्थ्य का हिस्सा है! योग से कम नहीं है आपका फर्श पर बैठना इस प्राचीन परंपरा की जड़ें योग और आयुर्वेद में हैं और यह विज्ञान समर्थित स्वास...

  Winter Health Tips: क्या आप सर्दियो कि रात में स्वेटर पहन कर सोते हैं? जानिए इसके नुकसान जाने पूरी न्यूज़ अभी ठंड का मौसम चल रहा है, इसलिए आदमी को ठंड लग रही है। इस ठंड के मौसम में खुद को गर्म रखने के लिए लोग अपने शरीर को गर्म रखने के लिए ऊन की कई परतें पहनते हैं। ऊनी कपड़े वास्तव में गर्मी के अच्छे संवाहक होते हैं जो शरीर से गर्मी को रोकते हैं, जिससे शरीर गर्म रहता है। उत्तर भारत में इतनी ठंड है कि लोग रात में भी गर्म कपड़ों में ही सो जाते हैं। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि यह छोटी सी गलती इंसान की सेहत को काफी नुकसान पहुंचा सकती है। जानिए रात में ऊनी कपड़े पहनकर सोने से होने वाले नुकसान।  topswasthya.blogspot.com ऊन ठंड से कैसे बचाता है? :-  विशेषज्ञों का कहना है कि ऊन के रेशों में बहुत अधिक ऊष्मा होती है, ऊन ऊष्मा का कुचालक होता है, जिसमें बड़ी मात्रा में वायु फंस जाती है। इसलिए ऊनी कपड़े पहनने से हम सर्दी से तो दूर रहते हैं, लेकिन इसका असर हमारे शरीर और सेहत पर भी पड़ता है। यह हो सकती है शिकायत:-  कुछ डॉक्टरों का कहना है कि सर्दियों में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती...

 Health Care Tips: मोटापा कम करने के अलावा बाजरा खाने के और भी है कई फायदे, जाने पूरी न्यूज़  पाचन: पाचन तंत्र के ठीक रहने पर कई बीमारियां हमसे कोसों दूर रहती हैं|  topswasthya.blogspot.com बाजरे में फाइबर काफी मात्रा में मौजूद होता है और इसका सही तरीके से सेवन करने से हमारा पाचन तंत्र ठीक रहता है. बाजरे का सेवन आज से ही शुरू करें|  स्किन: बाजरे में एंटीऑक्सीडेंट के अलावा फिनोलिक्स भी पाया जाता है और स्किन के मामलों में ये एक एंटी-एजेंट के रूप में काम करते हैं. अगर समय से पहले चेहरे पर झुर्रियां आ गई हैं, तो बाजरे के सेवन से उन्हें दूर करने में मदद मिलती है|  आयरन: शरीर में अगर आयरन की कमी होने से सेहत बुरी तरह प्रभावित होती है| आयरन से भरपूर बाजरा को खाने से सेहतमंद रहने में मदद मिलती है| आप चाहे तो रोटी की जगह बाजरे की खिचड़ी भी खा सकते हैं|  दिल के लिए: विशेषज्ञों की मानें बाजरा कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में कारगर होता है और इस कारण दिल से जुड़ी बीमारियां हमें अपनी चपेट में नहीं ले पाती हैं. दरअसल, बाजरे में फाइबर होता है और इसका अगर सेवन लगातार किया ज...

  Health tips: Acidity पेट कि गैस से पल भर मे छुटकारा पाने के लिए खाए ये चीजे जाने पूरी न्यूज़ अक्सर देखा जाता है कि खाने में थोड़ी सी भी गड़बड़ी होने पर पेट में गैस की समस्या हो जाती है। यह समस्या छोटे या बड़े किसी को भी हो सकती है। कहा जा सकता है कि लोगों के बीच यह समस्या दिनों दिन बढ़ती ही जा रही है. क्योंकि आजकल लोग हेल्दी खाने की बजाय तले हुए या मसालेदार खाने की तरफ ज्यादा आकर्षित होते हैं। जिससे पेट में गैस समेत और भी कई समस्याएं होने लगती हैं। असहज गैस की समस्या से निजात पाने के लिए कई लोग पेट की दवा हमेशा अपने पास रखते हैं। जो बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है। हालांकि, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें गैस, नाराज़गी खाने से आसानी से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं उन 15 खाद्य पदार्थों के नाम जो हैं-  topswasthya.blogspot.com >> इलाइची पाउडर खाने से दिल दूर रहता है >> सौंफ के पानी पीने से गैस नहीं बनती है| >> 2/3 लौंग मुंह के एक तरफ से चूसने से सीने में जलन, जी मिचलाना, गैस दूर हो जाती है| सांसों की दुर्गंध के साथ समाप्त होता है। >> पांच पुदीने की पत्तियों...

 Health tips: संतरे का सेवन करने से शरीर में होते है ये गजब के फायदे जाने पूरी न्यूज़ आज इस आर्टिकल में हम आपको सर्दियों में संतरे का सेवन करने से सेहत में होने वाले फायदों के बारे में बताने जा रहे है तो चलिए जानते है |  topswasthya.blogspot.com संतरे में विटामिन सी और एंटीआक्सीडेंट की भपुर मात्रा होती है इसका सेवन करने से हमारी इम्युनिटी मजबूत होती है | संतरे का सेवन करने से हमारा खून साफ होता है इसके आलावा यह स्टेमिना को बढ़ाने में बहुत मदद करता है | topswasthya.blogspot.com संतरे का सेवन करने से हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर रेगुलेट करता है इसके आलावा ये हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है |